7/13 (火)
身体を知り、エクササイズを通して向き合い
より健やかでハッピーな人生を歩みましょう！
＜第１部＞ 14:00～15:45 ◆受付中
身体を学ぼう！
『心と身体は一つ！身体の仕組みを学び、心と体をセルフケア』
- 講師・講座内容
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[ 講 師 ]
ガスケアプローチ公認指導者、助産師／水谷よしえ
[ 定 員 ] 12名
[ 持ち物 ] なし
[ 対 象 ] 2021年7月14日(水)以降、当館にて結婚式を挙げる花嫁様
[ 内 容 ]
(1)女性の心と体の仕組みについて
(2)月経リズムやホルモンバランスを学ぶ
(3)女性の体のトラブルを知り予防方法を学ぶ（生理不順、冷え、便秘、不妊、尿もれ、更年期障害）
(4)自分でできるデリケートゾーンのセルフケア
(5)ずっと綺麗でいるための、やっていいこと悪いこと
＜第２部＞ 18:00～19:45 ◆受付中
ガスケアプローチ・エクササイズ
『元気に綺麗に！骨盤底筋ケアをしながら楽しくエクササイズ』
- 講師・講座内容
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[ 講 師 ]
ガスケアプローチ公認指導者、助産師／水谷よしえ
[ 定 員 ] 12名
[ 持ち物 ] 動きやすい服装（5階の更衣室で着替えてから会場へお越しくださいませ）
[ 対 象 ] 2021年7月14日(水)以降、当館にて結婚式を挙げる花嫁様
[ 内 容 ]
(1)女性の心と体の仕組みについて
(2)女性の体のトラブルを知り予防方法を学ぶ
(3)正しい腹式呼吸を学ぶ
(4)女性に大切なエクササイズで、心も体も整えて
(5)テレビを見ながら、家事をしながらいつでもできる”ながらエクササイズ”
＜ガスケアプローチとは？＞
ガスケアプローチとは、姿勢と呼吸からグローバルにペリネ（骨盤底筋群）に働きかける身体的アプローチです。ペリネは、骨盤の底にある筋肉のガードルのようなものですが、日常生活での姿勢のとり方や呼吸法、咳やくしゃみ、排便時のいきみ方、腹筋運動など、不適切な方法によって生じた過剰な腹圧が下方に向かう圧力となり、結果的にペリネは日々小さなダメージを受け続けます。そこで、ガスケアプローチでは、日常生活全体の中で、姿勢と呼吸を整え、腹圧をコントロールし、しなやかさのある正常なペリネの機能を維持することを可能にします。普段意識することのないペリネの大切さ、ペリネに大きな影響を与える呼吸や姿勢、生活習慣の重要性、安全に体幹のインナーマッスルを整えていくことで姿勢や体型が変化していく面白さなど、ガスケアプローチを通して感じてみましょう。
